Llevar las manos al suelo

... y agarrarse los pies

Respiracion Respiracion

Forma de realizarlo

En posición de pie se dobla hacia delante a nivel de la cintura (exhalar) y se toca la punta de los pies. Las rodillas se deben mantener rectas y sin doblar. Se regresa a la posición original (inhalando).

Otra forma de realizarlo es tocar o coger la punta de los pies con las rodillas dobladas e intentar estirarlas soltando el aire.

Beneficios

El ejercicio estira completamente hacia delante y atrás, la columna vertebral a la vez que estira la musculatura posterior de las piernas. También estira los meridianos Du y Ren Mai, recogiendo la energía hacia el Dan-T´ien.

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