Estiramiento del pecho, hombros y brazos

Estiramiento

Forma de realizarlo

Sentado en Seiza (igualmente se podría realizar de pie) entrelaza los dedos de las manos por detrás de la espalda y eleva los brazos hasta que sientas un alargamiento en el pecho, brazos y/o en los hombros

Procura mantener la espalda derecha y el pecho ligeramente sacado

Anatomía

Anatomia

Pectoral Mayor: Nace en la clavícula, el esternón y en los cartílagos de las costillas para insertarse mediante un gran tendón en el humero(corredera bicipital)

Su función principal es llevar el brazo hacia la línea media (aducción) y la rotación interna

Deltoides: Los músculos del deltoides se componen de 3 haces:

Haz anterior: se encuentra la cara frontal del paquete muscular, se inserta en la clavícula y termina en la parte media del Húmero.

Su función es la "antepulsión y rotación del brazo"

Haz medio: se inserta en el borde externo del Acromión y se une en el Húmero junto al Haz anterior.

Su función es la de "abducir la extremidad del brazo"

Haz posterior: se inserta en la espina del omoplato (en la parte inferior del borde posterior) de igual manera que las otras dos partes se une en la cara externa del húmero junto al haz anterior y medio.

Su función es la de "retropulsión del brazo"