Alargamiento global

Alargamiento

Forma de realizarlo

Tumbado boca arriba, estirar progresivamente las dos piernas teniendo en cuenta que si estiras adelantando mas los talones estarás tirando de la musculatura posterior de las piernas, mientras que si lo haces adelantando los dedos de los pies (como en la foto) estarás estirando de la musculatura anterior, de la misma manera alarga los brazos por detrás de la cabeza con las palmas de las manos juntas o hacia arriba

Este es un estiramiento muy global y beneficioso para los brazos, hombros, columna vertebral y la zona torácica así como para los pies, tobillos y muslos

El mismo ejercicio podemos realizarlo de ambos lados.

Alargamiento